- La silla debe adaptarse a su usuario; a la variedad de individuos. Para ello deberá estar dotada de: giro, movilidad, regulación de altura del asiento (los pies deben estar apoyados totalmente en el suelo), regulación de altura del respaldo (para que permita un apoyo lumbar correcto) y regulación de altura del apoyabrazos. La regulación de profundidad del asiento también puede ser importante para personas demasiado altas o bajas.
- La silla debe adaptarse a las diferentes actividades. Para ello es necesaria la regulación de las inclinaciones del asiento y del respaldo.
- El respaldo debe hacer posible que la espalda esté correctamente apoyada. Debe posibilitar la adopcion de una postura erguida, brindando apoyo al tronco en su totalidad, y en particular es especialmente importante el apoyo del área lumbar. No debe ser demasiado ancho en su parte superior para que no reste movilidad a los brazos. Debe disponer también de cierta curvatura, visto lateralmente, para adaptarse a la forma de la espalda. Con la forma de una S suave, cóncava a la altura torácica y convexa a nivel lumbar, para que se adapte a la estructura de la espalda. Igualmente, se recomienda la posibilidad de regular en altura el respaldo o, en su defecto, la regulación del área más saliente de la curvatura lumbar del mismo.
- La silla debe ser segura. Deben ser giratorias y sus bases han de estar dotadas de 5 radios para evitar su vuelco. Un desplazamiento fortuito de la silla en el momento de sentarse podría ser peligroso; para evitar esto existen sistemas de ruedas "autofrenadas" que no avanzan cuando no hay nadie sentado en ellas.
- La silla debe posibilitar una posición sentada dinámica. Debe adaptarse a los movimientos del usuario y a las diferentes actividades. En este sentido, se recomiendan sistemas que permitan la sincronización de movimientos asiento/respaldo. Un buen sistema de sincronización debe permitir una proporción media de movimiento de 2-1, es decir, por cada dos puntos que se recline el respaldo, el borde delantero del asiento debe elevarse aproximadamente 1 punto.
- Los apoyabrazos son convenientes para dar apoyo y descanso a los codos y antebrazos. Un buen apoyo de brazos reducirá la sensación de fatiga en el área cervical. Su longitud debe ser algo menor que la del asiento para que no nos impida acercar la silla a la mesa. Además deben ser gruesos y no deben tener bordes agudos.
- Los asientos no han de ser excesivamente blandos; no hay que confundir confort o comodidad con ergonomía. El asiento debe ser mullido pero proporcionar un apoyo firme en toda su superficie.
- Los bordes delanteros del asiento han de disponer de una curvatura adecuada para no oprimir la pierna por su parte inferior y no obstaculizar la circulación de la sangre en las piernas.
- La silla debe adaptarse a las diferentes actividades. Para ello es necesaria la regulación de las inclinaciones del asiento y del respaldo.
- El respaldo debe hacer posible que la espalda esté correctamente apoyada. Debe posibilitar la adopcion de una postura erguida, brindando apoyo al tronco en su totalidad, y en particular es especialmente importante el apoyo del área lumbar. No debe ser demasiado ancho en su parte superior para que no reste movilidad a los brazos. Debe disponer también de cierta curvatura, visto lateralmente, para adaptarse a la forma de la espalda. Con la forma de una S suave, cóncava a la altura torácica y convexa a nivel lumbar, para que se adapte a la estructura de la espalda. Igualmente, se recomienda la posibilidad de regular en altura el respaldo o, en su defecto, la regulación del área más saliente de la curvatura lumbar del mismo.
- La silla debe ser segura. Deben ser giratorias y sus bases han de estar dotadas de 5 radios para evitar su vuelco. Un desplazamiento fortuito de la silla en el momento de sentarse podría ser peligroso; para evitar esto existen sistemas de ruedas "autofrenadas" que no avanzan cuando no hay nadie sentado en ellas.
- La silla debe posibilitar una posición sentada dinámica. Debe adaptarse a los movimientos del usuario y a las diferentes actividades. En este sentido, se recomiendan sistemas que permitan la sincronización de movimientos asiento/respaldo. Un buen sistema de sincronización debe permitir una proporción media de movimiento de 2-1, es decir, por cada dos puntos que se recline el respaldo, el borde delantero del asiento debe elevarse aproximadamente 1 punto.
- Los apoyabrazos son convenientes para dar apoyo y descanso a los codos y antebrazos. Un buen apoyo de brazos reducirá la sensación de fatiga en el área cervical. Su longitud debe ser algo menor que la del asiento para que no nos impida acercar la silla a la mesa. Además deben ser gruesos y no deben tener bordes agudos.
- Los asientos no han de ser excesivamente blandos; no hay que confundir confort o comodidad con ergonomía. El asiento debe ser mullido pero proporcionar un apoyo firme en toda su superficie.
- Los bordes delanteros del asiento han de disponer de una curvatura adecuada para no oprimir la pierna por su parte inferior y no obstaculizar la circulación de la sangre en las piernas.
AJUSTE DE LA SILLA ERGONOMICA
(Hacer click en la imagen para ampliarla)
- Regulación de la altura del asiento: Se acciona mediante una palanca que suele estar situada debajo del asiento. La norma general a seguir es ajustar su altura no teniendo en cuenta el suelo, sino el plano de la mesa de trabajo:
1. Sentarse en la silla, apoyando la zona lumbar firmemente en el respaldo.
1. Sentarse en la silla, apoyando la zona lumbar firmemente en el respaldo.
2. Acercar la silla a la mesa y ajustar la altura de la misma hasta que los brazos adopten una posición cómoda para trabajar sobre la mesa. Como mínimo, la mesa debe de quedar a la altura de los codos o un poco más alta.
3. En el caso de no llegar firmemente con los pies al suelo o notar una presión en los muslos es conveniente colocar un reposapiés.
- Regulación de la altura del respaldo: La altura del respaldo debe ajustarse hasta conseguir un apoyo cómodo en la zona lumbar de la espalda.
- Regulación de la inclinación del respaldo: La inclinación óptima del respaldo depende en parte del tipo de tarea que se realice con mayor frecuencia. Para las tareas de trabajo sobre la mesa o la atención de visitas es preferible adoptar una posición erguida, disponiendo el respaldo de forma más vertical. Para desarrollar tareas informáticas se suele preferir una posición ligeramente inclinada hacia atrás, con el respaldo un poco reclinado.
- Contacto permanente: Mediante este mecanismo, que permite liberar el respaldo, éste se mueve acompañando los movimientos de la espalda. Para que sea efectivo, regular adecuadamente la fuerza de los muelles que controlan el respaldo, de modo que no quede ni muy rígido ni muy flojo. Esta tensión será proporcional al peso de cada usuario.
3. En el caso de no llegar firmemente con los pies al suelo o notar una presión en los muslos es conveniente colocar un reposapiés.
- Regulación de la altura del respaldo: La altura del respaldo debe ajustarse hasta conseguir un apoyo cómodo en la zona lumbar de la espalda.
- Regulación de la inclinación del respaldo: La inclinación óptima del respaldo depende en parte del tipo de tarea que se realice con mayor frecuencia. Para las tareas de trabajo sobre la mesa o la atención de visitas es preferible adoptar una posición erguida, disponiendo el respaldo de forma más vertical. Para desarrollar tareas informáticas se suele preferir una posición ligeramente inclinada hacia atrás, con el respaldo un poco reclinado.
- Contacto permanente: Mediante este mecanismo, que permite liberar el respaldo, éste se mueve acompañando los movimientos de la espalda. Para que sea efectivo, regular adecuadamente la fuerza de los muelles que controlan el respaldo, de modo que no quede ni muy rígido ni muy flojo. Esta tensión será proporcional al peso de cada usuario.
- Regulación de profundidad del asiento: Esta se efectuará teniendo siempre en cuenta que la espalda quede completamente apoyada en el respaldo, y de modo que entre un puño entre la silla y la parte posterior de la pierna.
